6 Manfaat Sepeda Statis dan Rekomendasi Alat Gym Sepeda

Post By: ironfit

Perkembangan gaya hidup sehat kian marak berkembang pasca munculnya pandemi COVID-19. Membuat badan lebih bugar untuk melawan virus tentu menjadi satu dari sekian alasan untuk berolahraga. Untuk menunjang gaya hidup sehat, ada banyak alat gym yang mampu membawa budaya sehat seperti alat gym sepeda, treadmill, dan dumbell.

Selain treadmill memang sepeda statis menjadi alat gym yang sering digunakan. Kebutuhan dasar dan gerakan yang familiar menjadi salah satu alasannya.

Mengingat penggunaan alat gym tidak bisa sembarangan, namun untuk penggunaan sepeda statis tidak jauh berbeda dengan sepeda pada umumnya.

Manfaat Sepeda Statis Untuk Kesehatan Tubuh

Berikut merupakan beberapa manfaat berolahraga dengan sepeda statis yang bisa Anda lakukan secara rutin, antara lain:

1. Mengurangi Berat Badan

Dengan rutin bersepeda statis bisa menjadi pilihan tepat untuk mengurangi berat badan. Olahraga satu ini memang baik untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam 1 sesi olahraga dengan sepeda statis selama 45 menit, Anda bisa membakar kurang lebih 400–600 kalori.

2. Memperkuat Otot dan Sendi

Bersepeda statis dengan sepeda biasa memang baik untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot punggung, perut, bahu, lengan, kaki, bahkan hingga paha.

Selain itu, bersepeda statis juga bermanfaat dalam memperkuat tulang dan persendian tubuh. Kegiatan ini juga cocok untuk para lansia yang rentan mengalami masalah keseimbangan tubuh.

3. Meningkatkan Stamina Tubuh

Selain otot, bersepeda statis juga meningkatkan stamina pada tubuh. Rutin berolahraga sepeda akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan meningkatkan stamina di tubuh, sehingga tidak mudah lelah.

Setidaknya lakukan sepeda statis agar Anda memperoleh manfaat dengan melakukannya selama 30 menit per hari atau minimal 150 menit dalam seminggu.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Bersepeda statis menjadi salah satu cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga satu ini bisa membuat aliran darah menjadi lebih lancar, mampu mengontrol tekanan darah, dan mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

Dengan kinerja jantung dan pembuluh darah yang baik, risiko Anda untuk terkena berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berolahraga dengan sepeda statis sambil diiringi dengan musik yang ceria bisa membantu mengurangi stres dan beban pikiran. Hasilnya, Anda mungkin menjadi lebih segar, berenergi, dan bisa tidur dengan nyenyak.

6. Mencegah Penyakit di Punggung

Bersepeda statis merupakan salah satu pilihan alat olahraga yang baik untuk membantu mengatasi masalah nyeri punggung. Olahraga ini juga bisa memperkuat otot dan sendi punggung, serta memperbaiki postur tubuh.